KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Công việc bận rộn, lười vận động,… là một trong những nguyên nhân khiến bạn sở hữu vòng eo bánh mì. Bạn luôn tìm kiếm cho mình các cách giảm mỡ bụng khác nhau nhưng hiệu quả đem lại chỉ là con số 0? Vậy tại sao bạn không bỏ túi cho mình theo cách làm giảm béo bụng nhanh chóng nhất giúp bạn đánh bay mỡ bụng sau 2 tuần nhé!

Cách giảm cân này không cần phải nhịn ăn, cũng không tốn nhiều sức tập luyện, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giảm được số cân đáng kể trong thời gian ngắn. Thực đơn giảm cân này áp dụng cho 7 ngày trong tuần, và sau đó tiếp tục lặp lại.

Ngày 1
– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
– Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2
– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).
– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.
– Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc sữa chua kefir không béo.

Ngày 3
– Bữa sáng: Cà phê.
– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4
– Bữa sáng: cà phê.
– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Ngày 5
– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.
– Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.
– Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6
– Bữa sáng: cà phê.
– Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.
– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày 7
– Bữa sáng: Trà đen.
– Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.
– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dẫn đưa muối vào khẩu phần ăn. Nhưng điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:
– Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.
– Uống đủ 2 lít nước/ngày.
– Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Giảm cân