KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Chỉ với việc ăn yến mạch mỗi ngày, cô gái trẻ Nguyễn Vân làm nhiều người ngạc nhiên khi giảm nhanh 4kg chỉ trong vòng 3 tuần.

Chị Vân 25 tuổi cho hay, trong thời kì mang thai và sinh con chị đã bị tăng cân nhanh chóng. Số cân nhảy vọt từ 47kg cho đến 54kg khiến chị rất hoảng hốt và lo lắng.

Chị Vân chia sẻ: “Mình rất tự ti, mặc cảm về ngoại hình bây giờ: nặng nề, núng niếng mỡ thừa. Vì thế, mình quyết định giảm cân để lấy lại được vóc dáng cũ.”

Vì vừa mới sinh con, nên chị Vân ưu tiên những cách giảm cân nhanh mà vẫn có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cho con bú. Được bạn bè và người thân “mách nước”, chị đã biết đến phương pháp giảm cân bằng cách ăn yến mạch mỗi ngày. Sau 3 tuần áp dụng kết quả đã khiến chị Vân rất hài lòng và bất ngờ.

Chị Vân tâm sự: “Trong thời gian giảm cân, mình vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để cho con bú. Bên cạnh đó mình vẫn áp dụng thực đơn ăn yến mạch mỗi ngày, nhờ vậy mình vẫn có đủ chất dinh dưỡng để nuôi con mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.”

Thực đơn với yến mạch giảm 4kg trong 3 tuần:
+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc.

+ Bữa trưa: Ăn lưng bát cơm với thịt lợn hoặc thịt gà, cá, rau củ luộc (hạn chế ăn các món chiên xào dầu mỡ).

+ Bữa tối: Ăn 1 bát cháo yến mạch trước 8h tối.

Trong ngày, lúc đói có thể ăn thêm trái cây và các loại rau củ luộc:
+ Nên ăn: Dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…

+ Không nên ăn: Dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…

+ Điều quan trọng là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân và tốt cho cơ thể?
Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên bổ sung nguyên liệu này vào thực đơn hàng ngày, cân nặng sẽ giảm đều.

Tại sao cách giảm cân bằng yến mạch an toàn và hiệu quả?
Các loại thuốc giảm cân thường làm ức chế sự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần khiến cơ thể suy nhược.

Yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như dùng thuốc giảm cân.

Cách giảm cân bằng yến mạch rất đơn giản, dễ làm, dễ thực hiện và quan trọng là rất an toàn, dùng được cho cả các mẹ bầu sau sinh, đang cho con bú.

Hi vọng với bí quyết giảm cân hiệu quả từ yến mạch, sau 3 tuần bạn cũng sẽ nhận được kết quả bất ngờ giống như chị Vân. Bạn có thể kiên trì thực hiện thực đơn này từ 3 đến 5 tuần để “tạm biệt” hoàn toàn mỡ thừa và đạt được số cân như mong muốn.

Chúc các bạn thành công!

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Giảm cân