KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Vóc dáng thon gọn là mơ ước của mọi cô gái. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh, an toàn, hãy áp dụng công thức dưới đây.

Giảm cân an toàn không phải chuyện đơn giản, đòi hỏi bạn phải kiên trì tuân thủ chế độ ăn uống cũng như thời gian tập luyện. Theo Boldsky, dưới đây là những bước bạn nên tuân thủ và áp dụng trong 2 tuần để có vóc dáng như mơ ước. Phương pháp này được cân đối giữa quá trình đốt cháy chất béo, lượng calo cần nạp và những hoạt động thể chất thiết yếu.

Nguyên tắc 1: Trộn 2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và một chút nước. Đây sẽ là thức uống hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên tắc 2: Để giảm lượng calo cần thiết, bạn cần tăng cường thực phẩm chứa protein, chất béo lành mạnh và thức ăn có chứa glycemic thấp.

Nguyên tắc 3: Nên chia thành các bữa ăn nhỏ trong ngày, khoảng 5-6 bữa, phương pháp này vừa kiểm soát cảm giác thèm ăn, vừa đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Nguyên tắc 4: Để có một kế hoạch tập luyện tối, bạn nên dành thời gian tập từ 3 đến 5 ngày trong tuần. Tập liên tục cũng không giúp bạn giảm cân nhanh, hãy chú ý tới phương pháp và tuân thủ theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Mục tiêu là đốt 500 - 1000 calo/ ngày.

Nguyên tắc 5: Chú ý tiêu thụ nhiều loại trái cây mọng nước và giàu vitamin như cam, bưởi. Đây sẽ là nguồn thực phẩm hỗ trợ giảm cân, đồng thời có tác dụng thanh lọc cơ thể.

Nguyên tắc 6: Trước mỗi bữa ăn, nên uống một ly nước lọc. Thói quen này hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Hãy tuân thủ 6 nguyên tắc này trong 2 tuần để nhận thấy sự thay đổi. Chúc bạn thành công

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Giảm cân