KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Khi mang thai, chị em có thể bị thay đổi làn da, dễ chấn thương, thiếu tập trung và tâm trạng thất thường.

Thiếu tập trung, hay quên
Trong ba tháng đầu tiên, chị em sẽ mệt mỏi, ốm nghén khiến tinh thần uể oải dẫn tới hay quên. Những thai phụ được nghỉ ngơi đầy đủ cũng rơi vào tình trạng tương tự. Lý do là mang thai gây thay đổi nội tiết tố, đồng thời khiến người mẹ luôn bận tâm về em bé trong bụng. Chị em có thể khắc phục bằng cách lập danh sách về ngày tháng và các cuộc hẹn.

Chị em cũng trải qua mong muốn mãnh liệt vun vén gia đình, háo hức chuẩn bị phòng để chào đón em bé. Bản năng này có thể giúp họ chuẩn bị trước mọi thứ, học cách chăm sóc em bé sau sinh.

Tâm trạng thất thường
Hội chứng tiền kinh nguyệt và mang thai đều khiến chị em có tâm trạng thất thường. Song, tình trạng thay đổi nghiêm trọng hơn nếu chị em mắc hội chứng tiền kinh nguyệt sau đó mang thai. Thay đổi tâm lý có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn trong tam cá nguyệt thứ nhất và kéo dài tới cuối tam cá nguyệt thứ ba.

Khoảng 10% phụ nữ mang thai bị trầm cảm. Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, thay đổi thói quen ăn uống như chán ăn hoàn toàn hoặc không thể ngừng ăn, thay đổi tâm trạng quá mức trong hơn hai tuần, hãy đi khám ngay.

Thay đổi kích cỡ áo ngực
Vú thường bị sưng và to ra trong ba tháng đầu tiên mang thai do nồng độ hormone estrogen và progesterone tăng lên. Ngực của chị em có thể tiếp tục phát triển trong suốt thai kỳ.

Ngoài kích thước của bộ ngực, kích thước áp ngực cũng có thể thay đổi. Lý do là dung tích phổi tăng lên trong thời kỳ mang thai để có thể hấp thụ thêm oxy cho bản thân và em bé.

Da thay đổi
Cơ thể người mẹ sẽ tăng lượng máu để cung cấp cho thận, tử cung và đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của thai nhi. Từ đó, chị em bị tăng tiết dầu trên da, xuất hiện các mảng màu nâu hoặc hơi vàng trên mặt gọi là nám. Một số người sẽ thấy đường sẫm màu ở bụng dưới, tăng sắc tố ở núm vú, cơ quan sinh dục ngoài và vùng hậu môn.

Nguyên nhân là cơ thể tăng hormone cho thai kỳ, sản xuất nhiều sắc tố hơn. Việc này không thể ngăn ngừa, song có thể giảm thiểu bằng cách thoa kem chống nắng và tránh tia UV. Làn da cũng có thể thường xuyên xuất hiện mụn trứng cá, nốt ruồi hoặc tàn nhang và sẫm màu hơn. Tuy nhiên, các thay đổi này sẽ biến mất ngay sau khi sinh.

Trong thai kỳ, da trên vùng bụng sẽ bị căng, có thể ngứa và bong tróc. Lúc này, chị em nên khám bác sĩ để được tư vấn cách làm dịu da. Nếu bạn bị ngứa ở lòng bàn tay hoặc bàn chân, trên toàn thân, hãy đi khám ngay.

Thay đổi ở tóc và móng, bàn chân
Các hormone do cơ thể tiết ra sẽ khiến tóc mọc nhanh hơn và ít rụng hơn. Nhưng những thay đổi này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn. Nhiều chị em bị rụng tóc nhiều trong thời kỳ hậu sản hoặc khi ngừng cho con bú.

Một số phụ nữ bị mọc lông ở những nơi không mong muốn, ví dụ trên mặt hoặc bụng, quanh núm vú. Những người khác có tóc khô hơn hoặc nhiều dầu hơn, hoặc đổi màu tóc.

Móng tay cũng có thể thay đổi rõ rệt khi mang thai. Các hormone có thể khiến móng tay phát triển nhanh hơn và khỏe hơn. Tuy nhiên, một số phụ nữ nhận thấy rằng móng tay dễ bị tách và gãy hơn khi mang thai. Tương tự tóc, các thay đổi tạm thời này sẽ hết sau khi sinh em bé.

Do có thêm chất lỏng trong cơ thể, nhiều phụ nữ bị phù chân và có thể phải mang cỡ giày lớn hơn.

Dễ chấn thương
Khi mang thai, cơ thể sản xuất hormone relaxin, được cho là giúp chuẩn bị vùng xương chậu và cổ tử cung cho quá trình sinh nở. Relaxin làm lỏng dây chằng trong cơ thể, khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.

Mẹ bầu rất dễ căng cơ hoặc bị căng cơ quá mức, chủ yếu ở các khớp xương chậu, lưng dưới và đầu gối. Khi tập thể dục hoặc nâng vật, nên đi chậm và tránh các chuyển động đột ngột, giật cục.

Giãn tĩnh mạch, trĩ và táo bón
Giãn tĩnh mạch thường tụ hấy ở chân và vùng sinh dục, xảy ra khi máu đọng lại trong các tĩnh mạch do mạch máu giãn nở dưới sự tác động của hormone thai kỳ. Dù chứng giãn tĩnh mạch thường biến mất sau khi sinh, bạn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, mặc quần áo rộng, kê cao chân khi ngồi, đeo dụng cụ hỗ trợ.

Bệnh trĩ cũng phổ biến trong thai kỳ. Bệnh trĩ có thể gây đau đớn và chảy máu, ngứa hoặc cảm giác châm chích sau khi đi vệ sinh. Để phòng bệnh, bạn nên sử dụng chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, uống nhiều nước hàng ngày và tập thể dục thường xuyên.

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Thai kỳ