KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

3 tuần sau sinh, chị Tiểu Tĩnh đã lấy lại được cân nặng, vòng eo gần như thời con gái.

Thuộc tuyp phụ nữ trẻ, hiện đại và thành công trong cuộc sống nên mẹ Tiểu Tĩnh (hiện là thành viên hội đồng quản trị một công ty cổ phần chuyên về đầu tư xây dựng và thương mại ở Đà Nẵng) khá quan tâm đến ngoại hình cũng như lối sống khoa học ngay cả thời gian mang thai và sau sinh con đầu lòng. Chị cho biết trong thời gian mang bầu, chị luôn lưu ý đến việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho con phát triển nhưng cũng không bỏ qua việc chăm sóc bản thân. Quan điểm của chị là dù mang bầu vẫn phải rạng rỡ, đồng thời phải đảm bảo an toàn cho con. Chính vì vậy cả thai kỳ chị tăng cân đúng chuẩn 14kg, sau sinh 3 tuần đã gần như lấy lại được vóc dáng như thời con gái. Đáng chú ý hơn cả, tất cả những phương pháp chăm sóc, làm đẹp trong thai kỳ và sau sinh của chị đều có nguồn gốc tự nhiên, rất an toàn với em bé. Ăn uống đầy đủ, khoa học để con không bị suy dinh dưỡng, mẹ không bị béo
Chia sẻ về thai kỳ của mình, chị Tiểu Tĩnh cho biết khi mới mang thai chị cũng như nhiều mẹ bầu khác bị chứng ốm nghén, tuy nhiên may mắn là chị chỉ bị ở mức nhẹ, ăn uống không ngon miệng. Khi đó, mỗi bữa ăn chị đều nghĩ đến em bé trong bụng và nhờ đó ăn uống cũng tốt hơn.

Nói về quan điểm “ăn uống để vào con mà không vào mẹ” như nhiều mẹ trẻ hiện đại đang thực hiện, chị Tiểu Tĩnh nói: "Nếu dưỡng chất không vào con, thì con sẽ bị suy dinh dưỡng bào thai, trong khi đó mẹ sẽ bị béo phì và rất dễ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường thai kì, mỡ máu cao,...

Vì vậy mình rất chú trọng vấn đề ăn uống sao cho đầy đủ chất và khoa học. Nghĩa là ăn theo ý muốn nhưng có chọn lọc và mức độ. Khi có bầu, nhiều mẹ bỗng rất muốn ăn uống một món nào đó, chẳng hạn như cà phê. Biết là uống cà phê nhiều sẽ không tốt cho thai nhi vì trong cà phê có nhiều caffein. Nhưng nhịn không uống sẽ càng khiến mẹ thèm và khó chịu hơn. Thay vì vậy bạn hãy pha loãng một tý và thỉnh thoảng hãy uống.

Ngay cả những món bị "cấm" khi mang thai như đồ ăn chua, rau ngót... thì khi bạn ăn với số lượng ít và giãn bữa, nó cũng sẽ trở thành thức ăn bổ dưỡng, chỉ khi bạn ăn liên tục với số lượng nhiều mới không tốt.

Tĩnh không kiêng quá nhiều, vì sẽ gây tâm lý không thoải mái khi ăn. Bạn có tin em bé những tháng cuối cũng sẽ biết "nếm" những gì mẹ ăn không?, nếu mẹ bầu kiêng quá nhiều, hạn chế mùi vị thì sau này con cũng sẽ như vậy đấy. Đó là kết quả nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học." Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bà mẹ 31 tuổi còn đều đặn bổ sung thêm sắt, canxi, vitamin, omega 3 theo từng giai đoạn của thai kỳ để em bé có thể nhận được những dưỡng chất tốt và đầy đủ nhất giúp phát triển toàn viện. “Bí quyết để con hấp thụ đủ chất mà mẹ không bị tăng cân quá nhiều của mình là hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều thức ăn hơn, uống nhiều nước và ưu tiên ăn nhiều rau xanh vì bổ sung sắt dễ sinh ra táo bón.”

Hơn 9 tháng mang thai, Tiểu Tĩnh tăng 14kg và điều đáng nói là chỉ sau sinh 2 tuần bà mẹ này đã giảm 11kg và sau 3 tuần cô đã lấy lại được vóc dáng gần như thời con gái. “Mình tăng cân cũng đúng chuẩn nhưng có lẽ do cơ địa và thai nhiều nước ối nên sau sinh giảm cân nhanh hơn các mẹ khác, sau sinh vóc dáng mình không thay đổi mấy.”

Mang bầu, sau sinh luôn ưu tiên việc làm đẹp từ thiên nhiên
Dù mang thai, chị Tiểu Tĩnh vẫn chú trọng đến việc chăm sóc bản thân. Chị chia sẻ: “Mang thai sẽ làm nội tiết thay đổi, dễ sinh mụn, nám, tàn nhang... Cái khó của các bà bầu là làm sao vẫn "rạng ngời" nhưng phải bảo đảm an toàn cho mẹ và con. Tĩnh rất chú ý vấn đề này. Vì vậy để không ảnh hưởng đến con, Tĩnh sử dụng mặt nạ thiên nhiên như cà rốt, mật ong, cà chua, sữa chua…”

Chị cũng bật mí thêm: "Mang thai sẽ làm nội tiết thay đổi, dễ sinh mụn, nám, tàn nhang... Cái khó của các bà bầu là làm sao vẫn "rạng ngời" nhưng phải bảo đảm an toàn cho mẹ và con. Tĩnh rất chú ý vấn đề này. Vì vậy để không ảnh hưởng đến con, Tĩnh sử dụng mặt nạ thiên nhiên như cà rốt, mật ong, cà chua, sữa chua… Rửa mặt bằng nước chè tươi cũng rất tốt. Mình xông mặt bằng sả, lá chanh, gừng, muối... sẽ làm se lỗ chân lông, giúp da khỏe mạnh hồng hào. Mẹ bầu cũng có thể dùng hỗn hợp trên để ngâm chân trước khi ngủ, cơ thể sẽ được thư giãn, nhẹ nhàng hơn, nhất là những tháng cuối." Bà mẹ này cũng khuyên chị em nên tìm cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống cho phù hợp, tránh ăn đồ quá cay, nóng, dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh sẽ tốt hơn cho sức khỏe cũng như làn da.

Nói về vấn đề rạn da khi mang thai, bà mẹ một con cho hay: “Mình may mắn không bị rạn da nhưng theo mình biết, ngoài yếu tố di truyền, việc tăng cân nhanh hay chậm cũng ảnh hưởng rất lớn đến nguy cơ này. Mẹ bầu nên kiểm soát trọng lượng, đừng để tăng cân quá nhanh sẽ khiến da chịu nhiều áp lực, không kịp co giãn và sẽ bị rạn.”

Tiểu Tĩnh cũng bật mí thêm với các mẹ về cách giúp vòng eo săn chắc sau sinh: “Muốn giảm eo nhanh sau sinh thì các mẹ cần kiên trì và siêng năng. Nhưng phòng còn hơn chữa, ngay khi có bầu chị em nên ăn uống điều độ, kiểm soát cân nặng tốt thì sau sinh, vòng 2 sẽ không còn là vấn đề nan giải.

Sau sinh, Tĩnh gợi ý giảm vòng 2 bằng cách rang muối hạt cho vào túi vải. Mỗi lần dùng lại làm nóng lên và nằm sấp bụng xuống túi. Mẹ nào đau lưng thì rang cùng lá ngải cứu cắt nhỏ. Ngoài ra, khi ăn xong không nên đi nằm ngay, nên đi dạo quanh nhà một lát. Nếu bạn có thời gian, massage bụng nhẹ nhàng với tinh dầu thiên nhiên hoặc dầu oliu cũng rất tốt, có tác dụng làm mềm da, nhanh tan mỡ.”

Nói thêm về việc giảm cân sau sinh, chị Tiểu tĩnh chia sẻ: “Với chế độ ăn uống ít tinh bột nên mình không quá lo lắng về việc giảm cân sau sinh. Thêm nữa mình rất ủng hộ việc nuôi con bằng sữa mẹ nên mình cũng không muốn cân nặng sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa.”

Hiện tại, chị Tiểu Tĩnh đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chị cho biết chị luôn uống nhiề nước mỗi ngày, uống thêm nước chè vằng để cơ thể đủ nước. “Các mẹ cũng không cần phải ăn móng giò quá nhiều, dễ béo phì cho mẹ. Một trong những bí quyết để có nguồn sữa dồi dào chính là tinh thần vui vẻ, thoải mái. Quan điểm của mình là xinh đẹp hơn luôn là điều mong muốn của các mẹ, nhưng con khỏe mạnh chính là điều quan trọng hơn hết cả. Vì vậy hãy bình tĩnh và sáng suốt để chọn cách chăm sóc tốt nhất cho cả mẹ và con.”
 

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Mẹo vặt