KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Nhiều người không dám ăn quả chuối chín có chấm đen. Tuy nhiên, chúng lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

Chuối tiêu là tên gọi của chuối tiêu chín mềm, xuất hiện những đốm đen trên bề mặt vỏ. Theo một nghiên cứu mới đây của Nhật Bản, loại chuối này có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Chữa khó tiêu, táo bón
Chuối tiêu là loại thực phẩm kháng axit tự nhiên, giúp điều trị chứng khó tiêu. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ lớn trong thịt quả sẽ giúp quá trình loại bỏ chất thải ra ngoài diễn ra dễ dàng và hiệu quả.

Ổn định huyết áp
Để duy trì huyết áp, bạn phải có nồng độ kali ổn định trong máu. Chuối trứng cuốc sẽ cung cấp cho cơ thể lượng kali cần thiết nhanh nhất. Đặc biệt, chúng còn có lượng natri thấp, ngăn ngừa huyết áp tăng giảm đột ngột.

Ngăn ngừa ung thư
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện chuối tiêu chứa nhiều TNF, hợp chất giúp phá hủy các khối u ung thư trong cơ thể.

Ngủ ngon
Chuối chứa tryptophan, loại axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất serotonin, chất truyền dẫn thần kinh liên hệ chặt chẽ với tâm trạng của con người cũng như giấc ngủ. Do đó, ăn chuối trứng cuốc mang lại cho bạn cảm giác bình yên, tinh thần thư thái và ngủ ngon.

Tăng cường năng lượng
Chuối tiêu có hàm lượng calo cao, giúp bổ sung năng lượng mỗi khi bạn mệt mỏi. Hàm lượng kali trong loại quả này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Ngoài ra, những khoáng chất khác của chuối giúp tăng sức chịu đựng cho cơ thể.

Tốt cho người bị viêm loét dạ dày
Nhiều loại gia vị và đồ ăn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày. Tuy nhiên, chuối tiêu lại có kết cấu mềm, không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngăn ngừa thiếu máu
Chuối tiêu có chứa hàm lượng sắt dồi dào, thành phần quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu đỏ, chịu trách nhiệm vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể. Ngoài ra, chuối bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Giảm nhẹ các triệu chứng kinh nguyệt
Lượng kali trong chuối tiêu giúp giảm đau cơ, vitamin B6 ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và giữ nước trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Giảm trầm cảm và cải thiện tâm trạng
Nghiên cứu cho thấy chuối có chứa tryptophan - hợp chất làm tăng sự bình tĩnh, thư giãn và làm giảm trầm cảm và lo âu.

Bảo vệ xương
Chuối rất giàu kali chống lại tác động tiêu cực của natri. Và nghiên cứu cho thấy lượng natri cao có thể ngăn chặn sự hấp thụ canxi trong xương và khối lượng xương, do đó ăn chuối giúp chống lại tác động của natri và vì vậy bảo vệ xương.

Giảm táo bón
Chuối rất giàu chất xơ giúp loại bỏ chứng táo bón. Chúng cũng có thể cải thiện nhu động ruột và giảm rối loạn dạ dày.

Tăng cường trí não
Nếu thiếu tập trung, ăn chuối có thể giúp tăng cường tập trung nhờ rất giàu vitamin B và kali.

Loại bỏ chứng ợ nóng
Chuối có thể loại bỏ chứng ợ nóng vì có tác dụng kháng axit trong cơ thể. Nếu bạn bị chứng ợ nóng ăn một hoặc hai quả chuối.

Bỏ hút thuốc lá
Chuối có thể giúp những người cố gắng bỏ hút thuốc lá vì rất giàu kali và magiê giúp giảm tác động của cai thuốc lá.

Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu được công bố bởi các nhà nghiên cứu Ý và Anh cho thấy ăn chuối bữa sáng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và hạ huyết áp. Một nghiên cứu khác cho thấy chuối có thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong do đột quỵ.

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Sức khỏe