KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Cứ 100 người được chẩn đoán mắc ung thư thì 33 người có thể tránh được nhờ những thay đổi đơn giản trong lối sống.

Chế độ ăn:
- Ăn 5 loại rau, củ quả mỗi ngày
Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp bạn không phải đến bác sĩ. Ăn nhiều rau, quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

- Giảm muối
Ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Bạn không nên ăn quá 5 g mỗi ngày.

- Giảm ăn thịt đỏ
Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt lợn muối, xúc xích đã được khoa học chứng minh lá có mối liên hệ với ung thư trực tràng.

- Giảm ăn ngọt
Các loại nước ngọt, thực phẩm nhiều đường và chất béo dễ khiến bạn tăng cân, làm tăng nguy cơ ung thư. Tốt hơn, bạn nên uống nước.

- Thực phẩm tốt cho dạ dày
Các chất xơ có trong quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng.

Chăm s​óc bản thân
- Tập thể dục để toát mồ hôi
30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày (với trẻ là 60 phút) sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến.

- Uống bia rượu có giới hạn
Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày với nam và không quá một đơn vị với nữ.

- Yêu quý làn da của mình
Tắm nắng làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, đặc biệt nếu bạn dưới 30 tuổi.

- Bỏ thuốc lá
Thuốc lá nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư trên thế giới. Hơn 25% ca tử vong do ung thư liên quan đến thuốc lá và khoảng 10% ca tử vong ở người trưởng thành.

- Giảm cân
Thừa cân, béo phì có mối liên hệ với một số bệnh ung thư như trực tràng, vú, thận và thực quản.

- Tiêm phòng
Virus viêm gan B là nguyên nhân gây ung thư gan nguyên phát. Virus gây u nhú ở người - HPV cũng là thủ phạm 70% ca ung thư cổ tử cung. Bạn có thể tiêm văcxin phòng viêm gan B, văcxin ngừa ung thư cổ tử cung...

- Môi trường sống trong lành
Ô nhiễm môi trường đất, nước, không khí với các hóa chất gây ung thư là nguyên nhân của khoảng 1,4% ca ung thư.

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Sức khỏe