KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Hít thở sâu là bài tập đơn giản mà vô cùng hiệu quả đối với sức khỏe ở mọi giai đoạn cuộc sống, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Khó thở khi mang thai là do sự thay đổi tự nhiên của cơ thể để thích ứng với sự tồn tại của em bé trong bụng mẹ. Xung quanh lồng ngực của mẹ bầu phải đấu tranh tìm không gian và thích ứng với sự chèn ép của thai nhi ngày một lớn. Lồng ngực sẽ di chuyển cao hơn để cung cấp một dung tích lớn cho phổi hoạt động.

Thực hành hít thở sâu trong suốt quá trình mang thai sẽ giúp bạn giảm những cơn khó thở. Không những thế nó còn mang lại những lợi ích dưới đây

Cung cấp oxy tốt hơn
Lượng oxy trong máu rất cần thiết cho sức khoẻ của cả mẹ và bé. Hít thở sâu sẽ loại bỏ tất cả carbon dioxide khỏi cơ thể và thay thế bằng oxy.

Giải độc cơ thể
70% chất độc cơ thể được giải phóng khi chúng ta thở đúng cách. Hơi thở sâu giúp bạn tự thở tốt hơn qua đó giúp giải độc cơ thể.

Cải thiện miễn dịch
Hít thở sâu giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn. Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là việc làm cần thiết để thai phụ không bị bệnh thường xuyên.

Kiểm soát trọng lượng
Trọng lượng phải được kiểm soát trong quá trình mang thai. Số lượng oxy tốt qua việc thở sâu sẽ giúp cơ thể giữ được trọng lượng khỏe mạnh.

Tăng sức chịu đựng
Tập luyện những bài thở sâu như một thói quen hàng ngày sẽ làm cho sức chịu đựng của cơ thể được cải thiện đáng kể. Điều này rất cần thiết để cuộc vượt cạn diễn ra dễ dàng.

Làm thế nào để thực hiện hiệu quả bài tập hít thở sâu?
- Bạn nên chọn nơi thoáng mát để luyện tập. Ngoài trời là sự lựa chọn tốt nhất
- Có thể ngồi xuống sàn, vắt chéo chân, lưng thẳng, đặt một tay ở dưới bụng và một tay ở trên.
- Hít vào từ từ bằng mũi để bụng lấp đầy không khí, giữ hơi thở vài giây rồi thở ra.
- Bài tập này có thể thực hiện 5 lần một ngày, mỗi lần từ 5-10 phút tốt nhất là vào buổi sáng.

Những điều cân nhắc khi thực hiện bài tập thở sâu:
- Không nên tập thể dục khi ăn quá no hoặc đang bị bệnh.
- Trong quá trình tập, nếu bạn cảm thấy cơ thể khó chịu, hãy dừng lại ngay. Nên tập khi có người xung quanh để được giúp đỡ kịp thời. 

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Tiền thai sản