Lý do nên ăn nhiều bơ trong thời kỳ mang thai

Mang thai › Dinh dưỡng

Lý do nên ăn nhiều bơ trong thời kỳ mang thai

Tiêu thụ bơ trong thời kỳ mang thai cung cấp dinh dưỡng cần thiết giúp giảm bớt các cơn ốm nghén cho mẹ bầu.

Mang thai là thời gian để nuông chiều cơ thể đây cũng là thời gian để ăn các bữa cân bằng. Nếu bạn không phải là một người ăn nhiều thì lúc mang thai là thời điểm tốt nhất để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

Bơ là loại thực phẩm nên bổ sung trong giai đoạn này .Bơ chứa đầy khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ và vitamin cung cấp rất nhiều lợi ích trong thời kỳ mang thai.

Trong thời gian mang thai và cho con bú nên bổ sung nhiều calo cần thiết, ăn bơ chính là lựa chọn tốt nhất có thể đáp ứng các yêu cầu về lượng calo hàng ngày.

Em bé cần axit folic để phát triển , sự thiếu hụt folate có thể dẫn đến dị tật xương ở thai nhi. Lượng axit folic ngăn ngừa khiếm khuyết thần kinh ở em bé. Bơ lá loại trái cây giàu folic acid.

Axit folic giúp ngăn ngừa các biến chứng như trầm cảm, lơ mơ, thiếu máu, mất ngủ, thay đổi trạng thái và tiền sản. Vì vậy, bạn có thể duy trì sức khoẻ tốt khi mang thai với axit folic bằng cách bổ sung bơ hang ngày.

Bơ cũng chứa canxi. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên. Đó là lý do quan trọng là phải có chế độ ăn giàu canxi. Tiêu thụ bơ sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

Bơ là kho chứa vitamin C, E, K, B1, B2 và B6 rất quan trọng đối với sức khoẻ của phụ nữ mang thai.Thiếu sắt có thể gây thiếu máu ở phụ nữ có thai. May mắn thay, một vài lát bơ mỗi ngày có thể loại trừ nguy cơ này.

Tăng cường tiêu hóa
Bạn có thể bị các vấn đề về dạ dày khi mang thai như táo bón và bơ là trái cây chứa rất nhiều chất xơ. Cơ thể chúng ta cần chất xơ để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, bạn chỉ cần thêm trái bơ trong thời gian mang thai để thúc đẩy chuyển động ruột.

Nguồn gốc tốt của chất béo
Bạn cần tăng cân trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, bạn cần phải làm như vậy một cách lành mạnh. Trái bơ đầy năng lượng và chất béo không bão hoà đơn. Những chất béo "tốt" này sẽ giúp bạn có được lượng calo cần thiết.

Chất béo bão hòa giúp phát triển cấu trúc tế bào như màng tế bào của em bé. Khi con bạn bắt đầu phát triển, hàng triệu tế bào mới được tạo ra, bao gồm màng tế bào.

Hấp thu chất dinh dưỡng
Bơ không chỉ cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng nó cũng giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các nguồn khác.

Phát triển não trẻ
Một chén bơ chứa 22 mg chất cholin giúp phát triển trí não và sự phát triển thần kinh khỏe mạnh của em bé.

Làm dịu cơn chuột rút
Chứng chuột rút thường gặp trong thai kỳ. Nếu bạn đang trải qua chúng trong thời kỳ mang thai, bạn có thể mong đợi một số cứu trợ từ bơ. Những chất này chứa kali giúp giảm bớt chứng chuột rút.

Cân bằng lượng Cholesterol và đường
Với lượng bơ thường xuyên, bạn có thể giữ mức cholesterol trong máu và lượng đường trong máu cao.