KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Trong suốt quá trình mang thai thì sức khỏe của các mẹ bầu là điều vô cùng quan trọng vì sức khỏe mẹ và thai nhi có liên hệ mật thiết với nhau. 

Mẹ có khỏe thì bé mới khỏe. Chính vì thế mà ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc chăm sóc bà bầu sao cho tốt nhất là việc làm không thể bỏ qua. Dưới đây Holista xin chia sẻ với các mẹ bầu những điều cần tránh khi mang thai để đảm bảo một thai kì khỏe mạnh. 

1/ Bà bầu nên tránh ăn gì khi mang thai Một trong những điều cần tránh khi mang thai cho các mẹ bầu là loại trừ ngay ra khỏi thực đơn tẩm bổ của mình những thực phẩm không có lợi cho cơ thể và thai nhi. Khi mang thai thì thông qua nhau thai các dưỡng chất mẹ hấp thu được qua đường ăn uống sẽ được bé hấp thu nuôi cơ thể. Do đó nếu như mẹ bầu ăn những thực phẩm không có lợi cho cơ thể thì thai nhi cũng sẽ bị ảnh thưởng theo. Chưa bàn đến việc ăn gì để con thông minh. Điều quan trọng đầu tiên là các mẹ bầu nên tránh ăn những loại thực phẩm gây hại cho thai nhi.

– Không nên bổ sung quá nhiều vitamin A: Hàm lượng vitamin A có trong cơ thể mẹ bầu giúp phát triển tim, gan và hệ thống thần kinh của bé. Hơn thế nữa tác dụng của vitamin A còn giúp mẹ bầu phục hồi nhanh chóng sau khi sinh. 

Dẫu biết rằng hàm lượng vitamin A rất cần thiết trong khi mang thai nhưng nếu dư thừa lượng vitamin này lại phản tác dụng. Qúa nhiều vitamin trong cơ thể mẹ bầu khiến bé sinh ra có thể bị dị tật bẩm sinh. Mẹ bầu có thể bị sảy thai hoặc sinh non. 

– Nói không với những thực phẩm còn sống hoặc chưa chín kỹ: Đây là điều các bác sĩ khuyến cáo các mẹ bầu nên tránh vì trong thực phẩm chưa chín kĩ sẽ có chứa nhiều vi khuẩn gây hại đến cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Nên ăn chín uống sôi để đảm bảo một thai kì khỏe mạnh. 

– Nếu ăn cá thì tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: 

Cá là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Không chỉ giàu vitamin tổng hợp mà trong cá còn có chứa Omega 3 giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên với một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập vv lại có thể gây nguy hiểm đến mẹ bầu và làm ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Loại cá hồi được các bác sĩ khuyên nên bổ sung hàng ngày vì nhiều chất dinh dưỡng mà lại an toàn cho mẹ và thai nhi. 

– Tránh thực phẩm chứa hàm lượng cao acrylamide, BPA và các chất độc hại khác:  

Theo nghiên cứu khoa học thì các loại chất này có ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao, cân nặng và hệ thần kinh ở trẻ. Các chất này thường được tìm thấy trong các đồ ăn chế biến bằng chiên xào nướng ở nhiệt độ cao.

– Không nên ăn đồ ăn quá mặn: Nếu như mẹ bầu ăn quá mặn thì sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để bài tiết lượng muối dư thừa. Tuy nhiên trong quá tình bài tiết lượng canxi cũng bị loại bỏ theo khiến cho mẹ bầu bị thiếu hụt canxi cung cấp cho bé phát triển. Bé sẽ buộc phải tranh lượng canxi của mẹ và kéo theo một loạt những vấn đề không tốt xảy ra. 

– Tuyệt đối tránh đồ uống có cồn và caffein: Một trong những điều nên tránh khi mang thai các mẹ cần nhớ là tránh xa các thức uống có chứa cồn như rượu, bia hoặc các đồ uống có cafein trong đó. Những chất này không có lợi cho cơ thể mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu sẽ gặp phải nguy cơ sinh non, sảy thai vv. 

– Tránh hút thuốc khi mang thai: Nếu như mẹ bầu là người nghiện thuốc lá thì hãy bỏ ngay khi mang thai. Kể cả việc ngồi cạnh người hút thuốc lá cũng không tốt vì khói thuốc sẽ khiến nguy cơ sảy thai, sinh non cao và gặp phải những biến chứng nguy hiểm khác không mong muốn trong thai kì. 

2/ Một số việc nhà cần tránh khi mang thai

–  Không nên dọn hoặc chứa chất thải trong nhà: Nếu trong thời gian mang thai. Nhà bạn nuôi thú cưng thì tốt nhất nên tránh xa chất thải của chúng. Nhiều nghiên cứu đã cho biết trong các loại chất thải của chó mèo thì thường có chứa ký sinh trùng Toxoplasmosis. Chúng có thể thâm nhập vào cơ thể thông qua sự tiếp xúc thông thường và có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đây là một trong những điều cần tránh khi mang thai các mẹ bầu nên ghi nhớ. 

– Tránh sử dụng các loại hóa chất độc hại: Không nên sử dụng các loại hóa chất độc hai: Nếu có ý định muốn sửa sang lại nhà cửa hoặc sử dụng hóa chất tiêu diệt muỗi thì nên nhờ chồng hoặc người thân làm giúp. Những chất hóa học có trong các loại sơn hay thuốc diệt muỗi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ bầu và thai nhi trong bụng. 

– Khi mang bầu các mẹ nên tránh đứng cao, dướn người hoặc lau dọn đứng hoặc cúi. Nên nhớ rằng khi mang thai mẹ bầu thường kém thăng bằng hơn người thường rất nhiều nên dễ bị ngã hơn. Tốt nhất mẹ bầu nên nhờ sự trợ giúp của những người xung quanh.

3/ Làm đẹp khi mang thai, cần tránh những gì – Nên tránh xa những loại sơn móng tay hoặc son môi có thành phần hóa học có hại co cơ thể như Phthalate hoặc Toluene hoặc chì. Chúng có thể làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như các cơ quan của thai nhi. Ngoài ra những chất này cũng khiến khả năng sinh non và sảy thai ở mẹ bầu tăng cao hơn. 

– Thay thế giày cao gót bằng giày bệt: Tuy nhiên, với khả năng giữ thăng bằng kém khi mang thai, nguy cơ té ngã của bạn cũng cao hơn. Không chỉ vậy, mang giày cao gót thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau hông và đau lưng ở phụ nữ, đặc biệt sẽ trở nên nghiêm trọng nếu bạn mang thai. 

Trên đây là những điều cần tránh khi mang thai các mẹ bầu nên nhớ để tránh gặp phải những vấn đề không mong muốn trong suốt thai kì đồng thời bảo vệ bé yêu trong bụng được phát triển khỏe mạnh. Chúc bạn có một thai kì khỏe mạnh và có những đứa con thông minh lanh lợi !

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Dinh dưỡng