KIẾN THỨC NUÔI DẬY CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Việc giảm mỡ bụng sau sinh là điều cần thiết để chị em lấy lại vóc dáng, nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe, bởi chị em vừa có một cuộc “vượt cạn” vô cùng mệt mỏi, hao tổn sức lực.

Giảm mỡ bụng sau sinh là nhu cầu rất phổ biến. Sau sinh, vòng 2 của người phụ nữ tăng lên đáng kể, bởi vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ; chế độ dinh dưỡng không hợp lý do tâm lý “tẩm bổ” sau sinh; ít vận động do kiêng cữ; stress: do thay đổi đột ngột nhịp sống, do thức đêm…

- Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, giảm béo bụng sau sinh không hề khó, bởi mỡ vùng bụng thường tập trung thành một khu vực nên dễ tác động. Ngoài ra, lớp mỡ thừa này mới hình thành nên cũng rất lỏng lẻo.

- Giảm mỡ bụng sau sinh sẽ có hiệu quả nhanh chóng, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu áp dụng phương pháp khoa học.
Những điều kiện khoa học khi giảm mỡ bụng sau sinh

- Việc giảm mỡ bụng sau sinh là điều cần thiết để chị em lấy lại vóc dáng, nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe, bởi chị em vừa có một cuộc “vượt cạn” vô cùng mệt mỏi, hao tổn sức lực. Do đó, không nên tiếp tục làm giảm sút sức khỏe với cách giảm mỡ bụng sau sinh không khoa học.

- Đảm bảo an toàn tuyệt đối: dù rất mong muốn giảm mỡ bụng sau sinh một cách thật nhanh chóng, nhưng chị em cũng không nên sử dụng các phương pháp phẫu thuật hút mỡ, bởi bất cứ ca phẫu thuật nào cũng chứa nhiều rủi ro. Đặc biệt, với những chị em sinh mổ, không nên có thêm bất kỳ một cuộc phẫu thuật nào tiếp theo.

- Duy trì chất lượng sữa mẹ cho con bú: nếu chị em nào nuôi con bằngsữa mẹ, cần phải đảm bảo dinh dưỡng để đủ sữa cho em bé, tuyệt đối không kiêng khem quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của em bé.

8 bí kíp giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh

1.  Cho con bú giúp giảm mỡ bụng
Rất nhiều bà mẹ nói rằng việc cho con bú giúp họ giảm béo bụng sau khi sinh con. Nguyên nhân của việc này là khi bạn cho con bú, sẽ kích thích tử cung của bạn trở lại kích thước bình thường, khiến cho vùng bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn.
Thêm vào đó, khi cho con bú, bạn cần nhiều năng lượng hơn, và những năng lượng này được bổ sung từ lượng chất béo từ trong cơ thể của bạn, việc tiệu hao lượng chất béo này sẽ giúp bạn giảm béo. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ xung thêm năng lượng hợp lý để tránh bị ảnh hưởng đến cơ thể.

2.  Tập thể dục toàn thân
Một số người cho rằng có thể chỉ cần giảm béo một khu vực nhất định trên cơ thể mà họ mong muốn. Tuy nhiên, như vậy sẽ làm mất cân bằng cho cơ thể bạn. Thực hiện tập thể dục toàn thân không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể, kể cả lượng mỡ ở vùng bụng.

Cách tập luyện có hiệu quả nhất là: “đi bộ nhanh kết hợp hít thở”, hoạt động này còn giúp tăng cường chức năng của phổi, có lợi cho hệ tiêu hóa, có thể thu gọn bụng và tiêu hao mỡ nhanh chóng. Khi mới bắt đầu 1,2 ngày bạn sẽ chưa thấy quen, nhưng sau vài tuần quen dần, không những làm bụng nhỏ lại mà tư thế đi của bạn cũng đẹp hơn.

3.  Bí kíp chườm muối nóng

Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng, phụ nữ sau sinh hay bị lạnh nên cách giảm mỡ bụng sau khi sinh  này rất tốt.
Các chị sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương

Thông thường có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc làm giảm phần mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Tuy nhiên, để việc chườm muối đạt hiệu quả cao hơn, có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu… Chúng không chỉ giúp “công cuộc” làm giảm thiểu mỡ bụng đạt hiệu quả cao hơn, mà nó còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm.

4.  Chườm muối ngải cứu
Sử dụng 1 bó ngải cứu sao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng làm giảm mỡ bụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

5.  Chườm muối gừng
Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi, một cách giảm mỡ bụng sau khi sinh vô cùng hiệu quả. Chỉ cần 1kg gừng rửa sạch, giã nát và rang lên cùng 1kg muối hột. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no, làm 3 lần/ngày, áp dụng đều đặn đảm bảo vòng hai của bạn sẽ gọn gàng hơn mỗi ngày.

6.  Massage giúp làm giảm mỡ bụng
Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần. Rồi dần chuyển lên vùng phía trên của thắt lưng. Hãy lặp lại động tác ít nhất 5 lần. Massage đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm mỡ bụng dưới, nhất là đối với phụ nữ.

7.  Rượu gừng nghệ
Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Trước khi sinh, các mẹ nên chuẩn bị sẵn rượu gừng nghệ. Sau khi sinh, các mẹ bôi hỗn hợp này lên da, hoặc hòa vào nước ấm tắm sẽ giúp làn da trở nên hồng hào và vòng eo nhanh chóng thon gọn trở lại.

8. Hình thành thói quen uống nhiều nước
Nên tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể đào thải tốt, không nên ngồi quá nhiều. Nếu vì lý do công việc thì khoảng 3-4 tiếng bạn nên rời khỏi chỗ ngồi và đi lại vài vòng trong phòng. Nên sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy. Nhiều khi chỉ với những thói quen đơn giản hàng ngày , bạn đã có thể giảm béo bụng một cách rất hiệu quả.

Xem tất cả bài viết thuộc mục: Sau sinh