Giảm 60kg chỉ với một số thay đổi đơn giản trong thói quen sinh hoạt

Mang thai › Sau sinh

Giảm 60kg chỉ với một số thay đổi đơn giản trong thói quen sinh hoạt

Karlye Thurlow là một bằng chứng sống cho thấy không có bất cứ lý do nào để chúng ta lơ là chăm sóc sức khỏe bản thân và trì hoãn kế hoạch giảm cân.

Sau khi hạ sinh cậu con trai Logan, bà mẹ 2 con đến từ Lismore, NSW, Australia này đã rơi vào tình trạng trầm cảm và kiệt sức. Chia sẻ với phóng viên của tờ Mamamia, Thurlow cho biết sau khi sinh con cô gần như bỏ mặc sức khỏe bản thân và dành hết tâm trí vào gia đình và không hề nhận thức được rằng việc đó đang lấy đi hết sức lực và thời gian của mình, cứ như vậy cô bị rơi vào trạng thái trầm cảm, mệt mỏi và kiệt sức.

Đỉnh điểm của quãng thời gian này là khi bé Logan được 6 tháng tuổi, lúc này cân nặng của Thurlow đã lên đến 122kg. Cô chia sẻ: “Lúc đó tôi bắt đầu cho con ăn dặm và quan tâm thực sự tới chế độ dinh dưỡng. Tôi đã nghiên cứu về dinh dưỡng khá lâu và luôn tự hỏi tại sao cơ thể mình lại nặng nề như vậy, tại sao mình không thể giống các bà mẹ khác khoác lên mình những bộ áo bơi và chơi đùa giống như họ, tại sao lúc nào mình cũng chỉ có thể mặc quần sooc và áo phông. Tôi không muốn sau này con mình cũng giống mẹ, tôi muốn bọn nhóc lớn lên bình thường, thế nên tôi quyết định phải thay đổi, trở nên thon thả hơn để làm gương cho các con”.

Đã từng có thời kỳ, cân nặng của Thurlow lên tới 122kg - một con số không tưởng.

Vì vậy, Thurlow đã bắt đầu kế hoạch thay đổi bản thân từ những bước nhỏ nhất. Cô nói rằng: "Tôi bắt đầu đi bộ và thay đổi chế độ dinh dưỡng, cơ thể tôi đã thay đổi đáng kể và giảm đến 20kg trong vòng 2 tháng. Trước đây chế độ ăn của tôi có lượng đường rất cao vì vậy khi tôi bỏ thói quen uống nước ngọt và ăn kẹo, khoai tây chiên vô độ thì lượng đường cũng tự khắc giảm xuống. Tôi bắt đầu chế độ ăn khoa học và theo dõi sát sao những thay đổi của bản thân".

Cũng chính vào thời điểm đó, cô con gái Amber của Thurlow, hiện tại đã 7 tuổi được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ, chứng bệnh mà sau này Logan cũng mắc phải.

"Chẩn đoán của Amber cũng là một cú hích đối với tôi, quả thực là rất đau đớn khi phải nghĩ về những thứ mà con bé sẽ phải đối mặt, và vì vậy tôi quyết định mình phải đi trước để trải nghiệm trước, làm chỗ dựa cho con bé. Cùng với những thay đổi về thể chất tôi cũng đã cảm nhận được sức mạnh và năng lượng của một người làm mẹ lớn đến mức nào. Và lúc đó tôi biết rằng mình có thể mạnh mẽ, không chỉ cho chính mình mà còn cho cả các con tôi nữa" - Thurlow nói thêm.

Bà mẹ 2 con xinh đẹp hiện tại

Và sau lần giảm cân đầu tiên Thurlow đã đủ tự tin để tới tập ở phòng gym. Nói về lý do tại sao không tới phòng tập gym ngay từ đầu thì Thurlow cho biết: “Trước đó tôi không có chút tự tin nào, nhưng rồi tôi cứ thế bước vào, đăng ký làm thành viên và bắt đầu tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân 1-2 lần/tuần. Tôi luôn tích cực tập luyện, không ngừng nâng cao cường độ và chất lượng tập luyện và cuối cùng đã có những tiến bộ thực sự, thay đổi dần dần để cơ thể kịp thích nghi và điều chỉnh".

Sau 9 tháng, Thurlow đã giảm được 1 nửa tổng số trọng lượng của cơ thể trước kia, sau đó cô đã dành tháng thứ 9 cùng với nửa năm nữa để tập luyện duy trì cân nặng. Tuy những thay đổi về thể chất là rất lớn nhưng thay đổi lớn nhất mà Thurlow đạt được lại là về tinh thần.

Thurlow nói rằng ở độ tuổi của cô và có tới 2 đứa con là việc dễ khiến người ta chấp nhận việc thừa cân như một lẽ đương nhiên, khiến cho người ta không vui vẻ và đó chính là cuộc sống trước đây của cô, nhưng cuối cùng cô đã có sự thay đổi tích cực để cải thiện sức khỏe, tinh thần và cô rất kiên trì với công cuộc của mình.

"Tôi đã phải thay đổi lối sống và cả cách xử lý áp lực và cảm xúc của mình. Để giữ được cân nặng lý tưởng tôi đã phải trải qua cả một quá trình, phải nhìn nhận rằng cả cơ thể và đời sống của mình đều không hoàn hảo. Làm một người mẹ là một thử thách không hề dễ dàng và tôi phải làm hết sức mình trong mọi hoàn cảnh. Bạn có thể phải trải qua một ngày tồi tệ nhưng điều đó không có nghĩa là bạn được quyền ăn uống lung tung để khỏa lấp".
Từ bỏ đồ ăn vặt là từ bỏ sở thích của mình, tuy vậy điều khó khăn nhất đối với Thurlow là tìm thời gian để luyện tập. “Làm mẹ, làm việc đã chiếm hết thời gian của tôi rồi nên việc dành riêng 1 tiếng cho riêng mình quả thực rất khó, tôi đã phải xoay sở rất chật vật. Gia đình và các con cần tôi, tôi phải luôn có mặt mỗi buổi sang nên không thể tập vào lúc 6h sáng vì bọn trẻ cần tôi”. Đó mới là lý do quan trọng nhất của cô.

"Tôi rất vui vì giờ đây mình đã bỏ được cảm giác tội lỗi khi dành thời gian tập luyện vì bây giờ bọn trẻ cũng tập cùng tôi và muốn học plank và nhảy dây với tôi. Bọn trẻ cười và nói rằng chúng rất vui vì thấy tôi vui vẻ như vậy, đó là tất cả những gì tôi muốn bọn trẻ thấy, không chỉ là một người mẹ thon thả mà còn phải hạnh phúc vui vẻ. Hiện tại ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ đã trở thành bản năng thứ 2 của tôi. Tôi đang kiểm soát tốt và nhận thức được những thực phẩm mình cần mua, sau đó đi chợ với danh sách lên sẵn cho cả tuần.

Tôi đã làm cho cuộc sống của mình năng động hơn và tôi sẽ luôn cảm thấy thiếu thốn nếu một ngày không có thời gian để tập thể dục. Tôi cảm thấy hạnh phúc và tốt hơn rất nhiều so với trước đây. Tập luyện là thủ tục không thể thiếu mỗi ngày của tôi. Nếu tôi không thể ra ngoài tập, tôi sẽ tranh thủ tập qua tại nhà. Bạn có thể chỉ cần dành ra 30 phút là đủ rồi" - Thurlow đã chia sẻ vô cùng chân thực về những gì mình đã và đang trải qua.

Sau khi chứng kiến những nỗ lực và kiên trì cùng thành quả của mình, Thurlow đã quyết định sẽ kể câu chuyện của chính mình để truyền cảm hứng và động lực cho những người khác. Sau thời gian bắt tay thực hiện giấc mơ của mình cô đã hoàn thành khóa luyện tập cá nhân vào tháng trước.